Haga ejercicio aeróbico
Haga ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es una actividad que hace que el corazón lata más rápido y que le sea más difícil respirar.
La meta es hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
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No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo.
Puede dividir estos minutos en unos cuantos periodos a lo largo del día.
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Para sacar el máximo provecho de su actividad, el ejercicio debe ser de moderado a vigoroso. Intente:
- subir escaleras
- nadar o tomar clase de aeróbicos en el agua
- bailar
- montar en bicicleta (puede ser estacionaria)
- tomar clases de aeróbicos
Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física.
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