Ana Ramirez

  Haga ejercicio aeróbico El ejercicio aeróbico es una actividad que hace que el corazón lata más rápido y que le sea más difícil respirar.  La meta es hacer ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.  Descubre como  combatir la Diabetes Tipo 2. No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo.  Puede dividir estos minutos en unos cuantos periodos a lo largo del día. Descubre como preparar Platillos Exquisitos que te ayuden a combatir la Diabetes Tipo 2. Para sacar el máximo provecho de su actividad, el ejercicio debe ser de moderado a vigoroso. Intente: subir escaleras nadar o tomar clase de aeróbicos en el agua bailar montar en bicicleta (puede ser estacionaria) tomar clases de aeróbicos Descubre como preparar Platillos Exquisitos que te ayuden a combatir la Diabetes Tipo 2. Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad físic...

Descubre como  combatir la Diabetes Tipo 2. Agregue actividad adicional a su rutina diaria Si usted ha tenido un periodo de inactividad o está iniciando una actividad nueva, comience lentamente, haciendo solo 5 a 10 minutos al día.  Descubre como preparar Platillos Exquisitos que te ayuden a combatir la Diabetes Tipo 2. Poco a poco vaya aumentando el tiempo cada semana.  Puede aumentar su actividad diaria pasando menos tiempo delante del televisor u otra pantalla.  Pruebe estas formas sencillas de añadir actividad física a su vida cada día: camine por la casa mientras habla por teléfono o durante las propagandas en la televisión Descubre como preparar Platillos Exquisitos que te ayuden a combatir la Diabetes Tipo 2. haga tareas domésticas como trabajar en el jardín, rastrillar las hojas, limpiar la casa o lavar el automóvil deje su automóvil lo más lejos posible en el estacionamiento del centro comercial y camine hasta la tienda use las escaleras en lugar del ascenso...

  Consumir la cantidad adecuada de alimentos también le ayudará a manejar su glucemia y su peso.  Planificación de la pérdida de peso Descubre como  combatir la Diabetes Tipo 2. Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso. El Planificador para Adelgazar  puede ayudarle a adaptar sus planes de actividad física y planes de calorías para alcanzar y mantener su peso deseado. Descubre como preparar Platillos Exquisitos que te ayuden a combatir la Diabetes Tipo 2. Para adelgazar es necesario usted tiene que consumir menos calorías y reemplazar los alimentos menos saludables por alimentos bajos en calorías, grasas y azúcar. Si usted tiene diabetes, sobrepeso u obesidad y está pensando en tener un bebé, debe tratar de perder el exceso de peso antes de quedar embarazada.  Métodos para planificar las comidas Dos métodos que se usan con frecuencia para ayudar a planificar cuánto comer si ...

La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable. Descubre como preparar Platillos Exquisitos que te ayuden a combatir la Diabetes Tipo 2.  La actividad física tiene muchos beneficios para la salud. La actividad física: reduce los niveles de glucosa en la sangre baja la presión arterial mejora la circulación de la sangre quema calorías adicionales para que pueda mantener su peso controlado si es necesario mejora su estado de ánimo puede prevenir caídas y mejorar la memoria en los adultos mayores puede ayudarle a dormir mejor Si usted tiene sobrepeso, combinar la actividad física con un plan de alimentación con reducción de calorías puede tener aún más ventajas. En el estudio Look AHEAD: Action for Health in Diabetes 6  (en inglés), los adultos obesos con diabetes tipo 2 que comieron menos y se movieron más obtuvieron mayores beneficios para la salud a largo plazo que los que no hicieron estos cambios. Estas ve...